Не волнуйтесь! Способы снятия стресса.

способы снятия стресса, методы снятия стрессаВолнуются все. Даже самые хладнокровные и бесстрашные люди страдают от стресса, испытывая тревогу или беспокойство. В этом нет ничего удивительного, ведь – одна из самых древних реакций человека. Именно он придавал нашему далекому предку силы для бегства или нападения. Однако сейчас принято ругать. Все болезни от него, все проблемы от стресса… Неужели сильные эмоции вредны? И какими способами снятия стресса с ними справиться?

Сильные эмоции : польза или вред?

По существу, стресс – это приспособительная реакция. Волнение запускает целый каскад изменений в организме: растет артериальное давление, учащается сердцебиение, кровь приливает к мышцам. Одновременно с этим бурно распадаются запасы жира, чтобы в крови появилось большое количество «горючего» – глюкозы и жирных кислот. Улучшается мозговое кровообращение, мобилизуются клетки мозга, активизируются и мыслительные процессы. Скорее! Надо что-то делать, драться или убегать!

Первобытному человеку волнение спасало жизнь. Но что делать представителю современной цивилизации, который раздражается, попав в автомобильную пробку, боится не тигра, а собственного начальника и волнуется, глядя на экран телевизора? У него просто нет возможности куда-то бежать или с кем-то драться! И стресс, который некуда выпустить, разрушает собственный организм. Высокое давление уничтожает кровеносные сосуды, невостребованные жирные кислоты откладываются на стенках артерий в виде атеросклеротических бляшек, нарушается работа желудочно-кишечного тракта, страдает иммунитет. И формируются «болезни века», «болезни стресса» – артериальная гипертензия, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, колит, псориаз и т.д.

Именно поэтому самым опасным считается именно длительное волнение, которое «не находит выхода».

Возьмите себя в руки!

способы снятия стресса, методы снятия стрессаЧтобы справиться со стрессом, не надо пытаться воздействовать на свои эмоции силой воли. Ничего хорошего из этого не выйдет, тревога и беспокойство никуда не уйдут, а лишь спрячутся глубже. Наоборот, надо дать эмоциям волю.

Физические упражнения

Раз организм призывает драться или убегать – не стоит этому противиться. Несколько десятков простейших физических упражнений  (приседания, наклоны, удары в воздух) – и волнение уменьшается. Недаром такой популярностью пользуется офисный сувенир в виде миниатюрной боксерской груши.

Правильное

Кофе и крепкий чай помогают взбодриться, но их чрезмерное употребление только усугубляет негативное влияние стресса на организм. А вот полезными могут оказаться бананы и шоколад. В этих продуктах много углеводов, остро нужных человеку во время стресса. Кроме того, бананы и шоколад богаты серотонином, который улучшает настроение и обеспечивает эмоциональную стабильность.

Психологическая поддержка

Все методики аутотренинга, медитации и релаксации помогают человеку расслабиться и уменьшить мышечное напряжение. Это позволяет минимизировать вредное воздействие тревоги и беспокойства. Для снятия стресса также очень полезно заниматься йогой, которая объединяет в себе физическую нагрузку, релаксацию и дыхательные упражнения.

Дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения дают возможность беспокоящемуся человеку «переключиться» и сосредоточиться на чем-то еще. На фоне правильного дыхания снижается частота сокращений сердца. Вдох при этом должен быть короче выдоха, это позволит избежать перенасыщения крови

кислородом. Важно соблюдать ритм: вдох на 2 счета, задержка на 2 счета, выдох на 3 счета, задержка на 1 счет и так далее.

Лекарственная терапия

Из медикаментов для борьбы с волнением чаще всего используют успокоительные препараты, в том числе и на растительной основе. Кроме этого, врач может посоветовать:

• анксиолитики (понижают уровень тревоги);

• антидепрессанты (используются если волнение и стресс сопровождаются депрессией);

• ноотропы (улучшают работу мозга).

При использовании лекарств порой можно быстро достичь желаемого результата. Но лекарственная терапия не лишена побочных эффектов, и, самостоятельно принимая лекарства, легко сделать это неправильно. Поэтому назначать такие препараты должен только врач.

Терапия травами

К безопасным и эффективным способам снятия стресса относится фитотерапия. Многие лекарственные растения обладают успокоительным действием. Лидерами являются валериана, мелисса, душица. Пейте на , и не волнуйтесь зря. Но помните, что кратковременный, “хороший” стресс положительно влияет на здоровье. А вот с длительным стрессом нужно бороться.

рассказать друзьям и получить подарок

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

10 комментариев к записи “Не волнуйтесь! Способы снятия стресса.”

  • Наталья сказал:

    Отличные способы борьбы со стрессом, кроме медикаментозных – не люблю.

  • Сергей сказал:

    Борьба со стрессом дело нелегкое, поэтому Ваши советы будут очень полезны.

  • Александр сказал:

    Для снятия стресса я обычно использую дыхательные упражнения.

  • Ольга сказал:

    Да,надо стараться сдерживать эмоции и, вообще, смотреть на жизнь философски. Здоровье важнее.

  • Ирина сказал:

    У меня способы борьбы со стрессом только психологические. Приучала себя много лет к этому. Получилось.

  • Сергей сказал:

    Стресс – хорошая тема затронута. Можно добавить, что контролируя чувства можно успешно бороться со стрессом.

    А вообще стресс стал такой большой проблемой совсем недавно, как результат неправильного мировозрения, разжигания вожделения, возрастания жадности. Особенно накаленная стрессовая атмосфера в крупных городах, там все куда-то бегут, торопятся брать от жизни все и сразу.

    Люди просто деградируют, становятся все более невежественны в плане самоосознания и смысла жизни и как следствия вся жизнь в борьбе и суете, отсюда и стрессы.

    Выход – очищать свое сознание, заниматься духовным самоосознанием, тогда все будет улучшаться прямо на глазах, проверено на практике.

  • Марина сказал:

    Согласна с вами, жители больших городов больше других подвержены стрессу.

  • Антон сказал:

    Надо все время контролировать свои эмоции и не поддаваться провокационным выпадкам.

  • Антон сказал:

    Здорово вы мне помогли. Честное слово, новыми красками все заиграло. Я понял теперь, как на самом деле все круто. Автор, низко кланяюсь ))) В каком, кстати, городе живете?

Оставить комментарий

..

Поиск
Реклама
>

РАСКРАСЬ СВОЙ МИР РАДУГОЙ НОВОСТЕЙ:

snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake

Page optimized by WP Minify WordPress Plugin

Проверка тиц pr