Интересно о здоровье

Память-это способность сохранять, накапливать различные впечатления об окружающем мире. И, естественно, при необходимости – воспроизводить. Эта удивительная способность есть практически у всех живых существ. Но именно у человека она достигла наиболее высокого уровня. Почему? Да потому, что у человека есть мощное средство запоминания – речь. То есть для лучшего запоминания он может описать словами любое свое впечатление. Кроме того, человек научился хранить информацию в виде текстовых записей, определенных символов и изображений. Все это позволяет ему постоянно совершенствовать свои «запоминательные» навыки. Давайте подробнее рассмотрим основные виды памяти и методы запоминания.

Вижу, слышу, думаю – и запоминаю

Существует несколько основных механизмов запоминания информации. В зависимости от ее вида организм использует тот или иной из них.

1. Двигательная. Именно благодаря способности запоминать и воспроизводить движения вы когда-то научились ходить, бегать, кататься на велосипеде и коньках, танцевать вальс и т. д. Кроме того, без нее невозможно совершенствование и развитие любых двигательных навыков.
2. Зрительная. Люди, у которых она хорошо развита, до глубокой старости способны узнавать при встрече своих одноклассников и сокурсников. А то и просто случайных знакомых. Известное словосочетание   «фотографическая память» означает в высшей степени развитую зрительную память.
3. Слуховая. Просто необходима музыкантам, филологам и любителям иностранных языков. Но, увы, далеко не каждому с легкостью удается воспроизвести услышанный мотив или повторить вслед за кем-нибудь длинную фразу.
4. Словесно -логическая. Это особая разновидность слуховой памяти характеризуется тем, что человек, у которого она хорошо развита, способен быстро и точно воспринять и запомнить смысл событий, текста, логику повествования и т.п. Создав, таким образом, целостную структуру исходного материала, он способен своими словами достаточно точно его воспроизвести.
5. Эмоциональная. Основана на способности человека запоминать какие-то события, обращаясь к своим переживаниям, связанным с ними. Точность воспроизведения зависит от отношения к произошедшему: чем сильнее переживания – тем лучше запомнится все, что им сопутствовало. Ведь люди по-разному воспринимают одни и те же вещи. Следовательно, и передадут одно и то же событие по-своему, каждый обратит особое внимание на те или иные нюансы и детали. Эмоциональная память участвует в работе всех видов памяти, но особенно велика ее роль в человеческих взаимоотношениях.
6. Осязательная, обонятельная, вкусовая. Ну, это понятно: речь идет о способности сохранять информацию о всевозможных тактильных ощущениях, запахах и вкусах. Такие виды памяти имеют большое значение для самосохранения. Кроме того, в тесном тандеме с эмоциональной памятью они вкладывают свою лепту и в формирование отношений между людьми.

Срок годности

Воспринятая и зафиксированная информация может быть сохранена как на несколько секунд, так и на несколько лет.

1. Мгновенная. Длительность – 0,1 -0,5 секунды. Позволяет удерживать точный и полный образ только что полученной(сырой, никак не обработанной) информации.
2. Кратковременная. Длительность –около 20 секунд. В кратковременной памяти сохраняется обобщенный образ воспринятого, его наиболее существенные элементы. Она работает без предварительной сознательной установки на запоминание, но «заточена» на последующее воспроизведение материала.
3. Оперативная. Длительность – от нескольких секунд до нескольких дней. Собственно, срок хранения рассчитан только на решение определенной задачи. Это память, которая работает именно в настоящий момент (этим и определяется ее название).
4. Долговременная. Длительность – от нескольких минут до многих лет. В ней хранится информация, которая может потребоваться человеку в течение длительного времени. Он периодически обращается к ней по мере надобности. Словом, информация, которую человек помещает в долговременную память, может воспроизводиться сколько угодно раз и (в норме) не утрачивается. Она же включает в себя и эпизодическую память, которая хранит в хронологическом порядке ключевые события жизни (биографию).

Потренируемся?

Проверьте, какой вид памяти нуждается в особом внимании. Выберите три небольших фрагмента текста. Первый прочтите «про себя», второй перепишите на лист бумаги, третий – начитайте в и прослушайте. Тот фрагмент, который вы запомнили хуже всего, и подскажет вам, какую память надо тренировать особенно упорно: зрительную, двигательную или слуховую.

Теперь поговорим о том, как можно улучшить память. Самый простой способ – заучивание стихов. Кстати, вы никогда не задумывались, почему так легко оседают в наших серых клетках рифмованные строчки? Как ни странно, дело не только (и не столько) в рифме, сколько в ритме. Если информация поступает не сплошным потоком, а отдельными порциями, схожими по размерам и структуре, то мозг как бы настраивается на определенную волну и ему проще фиксировать получаемые данные. Возьмите на заметку такое свойство памяти: оно пригодится, когда вам будет нужно выучить что-то наизусть.

Для подобных целей существует еще один способ.

 По ходу чтения текста постоянно задавайте себе вопросы:

• Кто? (действующее лицо);
• Что делает? (действие);
• Где? (место действия);
• Когда? (время действия);
• Как? (средства);
• Зачем? (цель);
• Почему?(причина).

Это позволит вам логически увязать описываемые события, и вы лучше воспримите информацию. А то, что вам понятно, и запомнить проще.

Как запомнить последовательность цифр?

• Разбейте ее на несколько групп, не более 4 символов каждая. Этот прием используют при создании рекламных макетов, и вместо 8800301039211 пишут 8 800 30 103 9211.
• Ассоциируйте группы цифр с какими – нибудь памятными для вас датами или иными числовыми значениями (возраст, размер одежды и т. п.).
• При каждом удобном случае записывайте эти цифры, четко проговаривая каждую из них вслух (на  худой конец – про себя).
• Повторяйте его по несколько раз в день ежедневно первую неделю вслух и про себя.
• Пореже пользуйтесь телефонной книжкой, чем активнее вы будете запоминать телефонные номера – тем легче ваша память начнет фиксировать цифры.

Вам трудно запоминать сложные слова и технические термины? Вот вам несколько надежных способов решить эту проблему.

• Уточняйте значение каждого нового слова в словаре, если описание сложное – перефразируйте его своими словами: вам важно уяснить смысл термина.
• Подберите для него несколько более простых синонимов или слов, которые у вас с ним ассоциируются.
• Старайтесь как можно чаще использовать этот термин в разговоре.
• Кстати, по поводу ассоциативных связей. Чем больше вы их создадите, тем лучше запомните любую информацию.   Потренируйтесь немного в создании таких связей.
• Представьте себе 10 знакомых лиц, мысленно сопоставьте их, например, с двузначными числами и запишите их.
• Прочитайте вслух составленный список, каждый раз вызывая в памяти соответствующие образы.
• Возьмите чистый лист бумаги и постарайтесь воспроизвести составленный список, восстанавливая в памяти соответствующие лица.

Постоянно упражняйтесь в установлении ассоциативных связей, играйте с вашими детьми в простейшие игры (например, составляйте предложение из трех совершенно разных слов), и вы не заметите, как любая нужная информация начнет укладываться у вас в голове буквально сама собой.

И напоследок – еще один совет. Ученые считают одним из важнейших качеств человека наблюдательность. Логично, что это качество связано со способностью запоминать. Поэтому ее тоже очень полезно развивать. Начните с того, что найдите в привычной домашней обстановке хотя бы дюжину мелочей, на которые вы раньше не обращали внимания. И вообще, стремитесь замечать любые мелочи в предметах и объектах, которые вас окружают, и со временем разовьете фотографическую память.

На заметку

Зачастую терапевты не придают значения жалобам пациентов на нарушение памяти. Если вы оказались в такой ситуации – смело направляйте свои стопы к неврологу или геронтологу. Они знакомы со всеми основными видами памяти и их нарушениями и окажут вам помощь.

1 комментарий к записи “Основные виды памяти.”