Популярные мифы о похудении.

мифы о похуденииДавайте рассмотрим наиболее популярные мифы о похудении, ведь перед тем как начать худеть, необходимо точно определить свою цель. Вряд ли вам нужно только снижение веса (если только вы не профессиональный жокей или боксер и скоро предстоит контрольное взвешивание). Скорее всего вы стремитесь похудеть для того, чтобы улучшить свое , стать привлекательней и энергичней. В таком случае совершенно необходимо соблюдать определенные правила и не делать ошибок, столь распространенных среди «борцов» с лишним весом.

Миф №1. Худеть можно, только жестко ограничивая себя в еде, а еще лучше голодая.

В такой ситуации впавший в панику организм делает вывод, что наступили тяжелые времена, возможны перебои с продуктами – значит, надо делать запасы! И как только кончается эта «», он спешит вернуть свое, да еще с избытком, чтобы обезопасить себя на случай следующей голодовки. Кроме того, после таких испытаний предусмотрительный организм переходит на «энергосберегающий» режим – замедляются процессы метаболизма, а значит, и сжигания жиров. Поголодав в следующий раз, вы сбросите еще меньше, а поправитесь затем значительно сильнее. Диетологи называют такой процесс «эффектом маятника» или рикошетным набором веса и определенно утверждают, что голодание способно спровоцировать дальнейшее ожирение.

Ну и, кроме того, оно может нанести значительный вред здоровью – например, велика вероятность развития нарушений функций печени.

Миф №2. Чтобы похудеть, надо реже есть.

Пропуск приема пищи – это своего рода мини-голодание. После большого перерыва вы съедите куда больше, чем надо, поскольку теперь организм попозже подаст вам сигнал о насыщении, чтобы сделать запас – ведь неизвестно, когда его в следующий раз накормят.

Особенно большой вред, по мнению диетологов, приносит отмена завтрака – пренебрегать им нельзя ни в коем случае, ведь именно утренний прием пищи активизирует обмен веществ и дает заряд бодрости и энергии на весь предстоящий день. Это позволяет организму в течение последующих суток более рационально распределять все съеденные калории, и если вы откажитесь от завтрака, то рискуете съесть значительно больше обычного во второй половине дня. А еще лучше разделить завтрак на два приема с двухчасовым перерывом между ними. И даже если вы не можете заставить себя с утра съесть что-то «серьезное», то пусть это будет банан или стакан йогурта.

Оптимальный вариант – есть достаточно часто и понемногу (некоторые диетологи советуют за один прием съедать столько пищи, сколько помещается в один стакан).

Миф №3. Можно похудеть, используя мочегонные и слабительные средства.

Конечно, переболев холерой или проведя несколько дней без воды в пустыне, человек похудеет, но состояние его здоровья  надолго станет весьма плачевным – вряд ли вы стремитесь к такому. Никому же не приходит в голову снизить свой вес, ампутировав себе ногу, но ведь прием и мочегонных, и слабительных препаратов точно так же не имеет никакого медицинского отношения к похудению. Эти лекарства, во-первых, назначает врач, во-вторых, по совершенно иным показаниям, а их «нецелевое» использование способно привести, помимо обезвоживания, к потере большого количества крайне необходимых организму веществ и может стать причиной нарушения работы сердечно-сосудистой, выделительной и пищеварительной систем (не говоря уже о моментально приобретаемых дряблости кожи и морщинах).

Подобные варварские методы могут использоваться уже упоминавшимися спортсменами для попадания в нужную весовую категорию, однако при этом, к сожалению, не особенно принимаются во внимание последствия для их здоровья (и уж тем более – для внешности). Поэтому этот миф о похудении нам тоже не нужен.

Миф №4. Чтобы похудеть, надо просто отказаться от всего вкусного.

Большинство диетологов выступают против строгих запретов, поскольку из-за них-то в большинстве случаев и происходит срыв. Лучше допускать ограниченное употребление «запрещенных» продуктов, а вместо скрупулезного подсчета калорий в каждом куске гораздо полезнее повысить уровень своей физической активности.

Ну а главное, о чем надо помнить, – успешное и полезное для здоровья требует не каких-то краткосрочных мероприятий, а кардинального изменения образа жизни и привычек питания, причем на всю жизнь.

рассказать друзьям и получить подарок

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Оставить комментарий

..

Поиск
Реклама
>

РАСКРАСЬ СВОЙ МИР РАДУГОЙ НОВОСТЕЙ:

Искусство фелляции
Духи с феромонами - «Пробуждение Афродиты» и «Замуж за 2 месяца»
snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake

Page optimized by WP Minify WordPress Plugin

Проверка тиц pr