Правильное закаливание. Правда и вымысел.

правильное закаливание – это своего рода тренировка защитных сил организма, их подготовка к своевременной мобилизации. Закаливающие процедуры приобрели широкую популярность среди сторонников здорового образа жизни, и, как всегда в подобных случаях, вокруг правильного закаливания возникли различные мифы. Вот лишь некоторые из них.

Закаливать грудного ребенка еще рано.

Чтобы ребенок меньше болел, рос здоровым и крепким, закаливать его нужно начинать сразу же после рождения, а точнее – на 6-7 день, после консультации педиатра. Начинайте с воздушных ванн. Кроме закаливающего эффекта в этом возрасте воздушные ванны способствуют насыщению крови кислородом через кожу, так как ее проницаемость у новорожденных очень высока. Малыша оставляют голышом на пеленальном столе в течение 2-3 минут при комнатной температуре. К 6 месяцам длительность воздушных ванн доводят до пятнадцати минут, а к 1 году – до получаса. Ослабленных детей приучают к воздуху постепенно: вначале раскрывают только ножки и ручки, затем тельце до пояса, а через несколько недель оставляют ребенка раздетого полностью на несколько минут. Летом воздушные ванны следует проводить на открытом воздухе в «кружевной» тени – под деревьями с негустыми кронами.

Процедуры закаливания нужно проводить тогда, когда вам удобно или появилось свободное время.

Во-первых, закаливание – это систематические занятия, и если сделать большой перерыв, то придется начинать все с начала. Если раздражитель действует с некоторым постоянством в течение какого-то времени, то организм вырабатывает на него стереотипную реакцию; но при недостаточном «закреплении» эффект закаливания пропадает. Например, после прекращения закаливающих процедур, проводившихся в течение 3 месяцев, «закаленность» организма исчезнет через месяц-полтора. При длительных перерывах закаливающие процедуры необходимо начинать вновь с исходных температур воды и воздуха.

Во-вторых, если вы собираетесь приступить к закаливанию ребенка, обратите внимание на то, какое у него настроение. Если он чем-то расстроен, хочет спать или есть, то лучше ненадолго отложить занятия. Не навязывайте ему силой процедуры закаливания, если сейчас он хочет заняться чем-то другим; так вы только надолго отобьете у него интерес к этому занятию, которое при желании можно сделать весьма увлекательным.

 Переход от щадящих закаливающих процедур к более серьезным должен быть очень плавным (например, снижать температуру воды надо не более чем на 1 °С в неделю).

Такое закаливание абсолютно неэффективно, поскольку контраст между температурой тела и воды минимален – сосуды просто не получат необходимого импульса. Как правило, человек успевает вновь заболеть раньше, чем температура воды заметно снизится, и поэтому решает, что от закаливания нет никакой пользы. Разумеется, нельзя начинать с ледяной воды – организму это, скорее всего, не понравится. Лучше пусть сначала будет комнатной температуры. Постепенно снижая температуру воды (на один градус каждый день или на два градуса через каждые два-три дня) вы приучите себя умываться холодной водой из-под крана.

Теперь нужно научиться без вреда для организма полоскать горло холодной водой. Опять начинайте с теплой воды так же понижая ее температуру. Затем – обтирания полотенцем смоченным водой. Очень важно соблюдать порядок обтирания – сначала руки начиная с ладоней, затем шею, грудь и спину, заканчивая обтиранием ног. После этого, посоветовавшись с врачом, можно переходить к следующим этапам закаливания водой.

Есть и другие, не менее эффективные способы. Например, хождение босиком. Очень полезно ходить босиком по камушкам, по траве, особенно по росе. При этом происходит стимуляция рефлексогенных зон стоп, как бы своеобразные сеансы точечного массажа.

Закаливание помогает только от простуды, а не от гриппа и другие инфекций.

Правильное закаливание оказывает оздоравливающее действие на организм, повышает его общую выносливость, а также устойчивость к переохлаждению и инфекциям. Закаливающие процедуры активизируют обмен веществ, улучшаю работу внутренних органов и укрепляют нервную систему, а также улучшают настроение и придают !

рассказать друзьям и получить подарок

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Оставить комментарий

..

Поиск
Реклама
>

РАСКРАСЬ СВОЙ МИР РАДУГОЙ НОВОСТЕЙ:

Искусство фелляции
Духи с феромонами - «Пробуждение Афродиты» и «Замуж за 2 месяца»
snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake

Page optimized by WP Minify WordPress Plugin

Проверка тиц pr