Причины ночного храпа и борьба с ним.

ночной храпПользу сна сегодня трудно переоценить. Тот, кому удается выделить 7-9 часов на спокойный сон, считается счастливчиком. Но как часто мы не высыпаемся, чувствуем себя уставшими, раздраженными, разбитыми весь следующий день. Причин неполноценного сна существует множество, и не последней является такая распространенная проблема, как ночной .

Можно ли обойтись без сна?

Ученые выяснили, что, отняв у человека даже два часа из положенных на сон восьми, можно сделать его в буквальном смысле больным: концентрация цитокинов — веществ, образующихся в крови человека при воспалительных процессах, а также при наличии в организме инфекции, — была у испытуемых пугающе высокой. Нехватка сна может легко стать причиной возникновения хронических заболеваний.

Известно, что храп может привести к повышению кровяного давления храпящего. В результате чего могут развиться сердечные заболевания, произойти инсульт и даже остановка сердца. Кроме того, недостаточный сон приводит к снижению выработки в организме лептинов — гормонов, регулирующих жировой обмен. Поэтому люди, которые мало спят, нередко имеют избыточный вес.

Почему храп мешает сну?

Считается, что от ночных серенад храпящего больше страдают ближайшие родственники храпящего, а не он сам. Зачастую люди не замечают собственный храп и отказываются признавать проблему. Намерение избавиться от ночного храпа в большинстве случаев связано с необходимостью дать выспаться близким храпящего, в то время как его самого храп может и не слишком беспокоить.

Тем не менее нарушения дыхания, возникающие при храпе у спящего человека, вызывают резкое ухудшение качества его сна, головные боли, постоянную сонливость, раздражительность, снижение внимания и ослабление памяти, нарушения потенции. Также увеличивается риск развития опасных для жизни аритмий, гипертонической болезни, инфаркта миокарда и инсульта.

Супруги храпунов часто жалуются на головные боли, дневную сонливость, быструю утомляемость. Нередко люди, смирившиеся с соседством с храпящим, обращаются к врачам по поводу прогрессирующего снижения слуха.

Каковы причины храпа?

ночной храпПеред тем как рассказать о том, каковы причины храпа, выясним, откуда вообще он берется. Итак, сам звук храпа возникает от вибрации суженных стенок глотки.

Существуют две группы факторов, приводящих к появлению храпа: сужение верхних дыхательных путей вследствие различных причин, а также снижение тонуса мышц глотки.

К формирующим первую группу факторам риска относятся хронический насморк и заложенность носа, простудные заболевания и , искривление носовой перегородки, полипы в носу, увеличенные небные миндалины. А также удлиненный небный язычок и неправильный прикус могут приводить к появлению храпа. Все эти факторы затрудняют нормальное дыхание и заставляют человека дышать не носом, а ртом.

Ко второй группе факторов, увеличивающих вероятность возникновения храпа, относится недостаточный тонус мышц глотки. Во время сна эти мышцы у некоторых людей настолько расслабляются, что начинают мешать нормальному дыханию. Замечено, что храпят люди, принимавшие перед сном алкоголь. Под действием спиртного мышцы расслабляются, а это приводит к появлению храпа.

Такая же ситуация складывается и у сильно уставшего или находящегося в стрессе человека: у ослабленного организма не хватает сил для поддержки мышц (в том числе языка и мягкого неба) в тонусе. Храп также появляется в процессе возрастного старения, когда мышцы языка и мягкого неба ослабевают.

Кроме того, возникновению храпа способствует курение: сигаретный дым провоцирует воспаление и отек глотки у курильщиков. Еще один фактор, сказывающийся на общем и  на появлении храпа, это – ожирение. Главным образом из-за того, что в области шеи откладывается жир, создавая излишнее давление на дыхательные пути.

Определить индивидуальную причину храпа в каждом конкретном случае поможет врач.

Чем страшен храп?

Статистика утверждает, что более 35% взрослых людей страдают от храпа. Каждый шестой после 35 лет и четвертый после 45 храпит во сне.

Храп — важная социальная проблема. Около 80% храпящих пар периодически спят в разных комнатах, и 9 из 10 человек считают, что их взаимоотношения с партнером были бы лучше, если проблема храпа была бы устранена.

Кроме того, храпящий человек не высыпается и не дает выспаться окружающим, а значит, все страдают от снижения работоспособности, ослабления памяти и внимания, от раздражительности и усталости на следующий день. Более того, частые головные боли, повышенное артериальное давление и даже импотенция могут развиваться в том числе и вследствие храпа. Если храп громкий, внезапно прекращающийся и возобновляющийся после короткой паузы с новой силой, то он может являться одним из основных симптомов болезни остановки дыхания во сне — обструктивного апноэ сна.

Как же избавиться от храпа?

Порой достаточно просто толкнуть храпящего человека. Укрепить мышцы глотки позволяют специальные упражнения: можно петь определенные мелодии, предназначенные для развития мышц глотки или по 30 раз на дню с усилием произносить звук «и». Однако найти данные об эффективности всех этих мер не удалось. Поэтому необходимо обратиться к специалисту за помощью, чтобы выяснить причины храпа и устранить их.

рассказать друзьям и получить подарок

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Оставить комментарий

..

Поиск
Реклама
>

РАСКРАСЬ СВОЙ МИР РАДУГОЙ НОВОСТЕЙ:

snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake

Page optimized by WP Minify WordPress Plugin

Проверка тиц pr