Заметки отдыхающим. Правила солнечного загара.

солнечный загар, вред солнечного загараПляж, солнце, … Конечно, без этой составляющей летний отпуск на море практически невозможен. Однако всем уже давно известно, что ласковое солнышко может быть не только другом, но и врагом, и соблюдение основных правил безопасности при приеме солнечных ванн просто необходимо. Тема безопасного солнечного загара не нова, тем не менее, продолжает вызывать ряд вопросов. И в данной статье мы рассмотрим ответы на эти вопросы.

1. Что такое солнечный загар?

Загар – это реакция кожи на воздействие ультрафиолетовых лучей. Из всех солнечных лучей лишь небольшая часть достигает поверхности земли. Но даже от этого небольшого количества организм человека защищается, за счет накопления в клетках кожи пигмента  меланина. Через 6-10 часов после пребывания на солнце на коже появляется покраснение – эритема. Через 3-5 дней эритема из-за накопления в кожи меланина переходит в пигментацию.

2. Чем полезен загар?

Солнце необходимо всем. Гелиотерапия – солнцем – это эффективное средство профилактики и оздоровления. Под воздействием солнечных лучей повышается общая работоспособность, сопротивляемость к инфекциям, простудным заболеваниям, неблагоприятным внешним факторам. Кроме того, умеренный загар способен повышать защитные свойства кожи. Под влиянием ультрафиолетовых лучей снижается уровень холестерина, уменьшается вязкость крови, улучшаются обменные процессы, УФ-лучи оказывают губительное влияние на бактерии и вирусы, способствуют синтезу белка, ферментов, гормонов , витамина D, регулирующего фосфорно-кальциевый обмен в костной ткани.

3. Почему одни люди загорают быстрее других?

солнечный загар, вред солнечного загараСпособность к синтезу меланина в большем или меньшем количестве – является индивидуальным свойством организма, которое дано человеку от рождения и передается по наследству. Брюнеты загорают лучше блондинов, не говоря уже о жителях тропических стран.

4. От чего зависит интенсивность загара?

интенсивность солнечного загараИнтенсивность загара напрямую зависит от высоты солнца над горизонтом, соответственно  от широты местности, времени года и суток. Чем прозрачнее атмосфера и чем больше солнечных лучей отражается от земной поверхности, тем сильнее будет загар. Альпинисты, находящиеся в горах, особенно в зоне снегов, носят  темные очки и перчатки, на лицо надевают повязки из нескольких слоев марли и каждый день смазывают лица жирным солнцезащитным кремом. Один день, проведенный в горах, дает возможность загореть быстрее и лучше, чем несколько дней «солнечных ванн» на пляже.

5. Чем опасно солнце?

В наше время, наверное, все знают, что длительное пребывание под открытым солнцем опасно и вредно. Наименьшая  неприятность – просто обгореть и из-за этого несколько дней вынужденно прятаться в тени. Список последствий неправильного загара довольно большой. Это аритмия, учащение пульса, повышение артериального давления, головная боль и слабость, не проходящая и после отдыха в тени. Возможно обострение хронических заболеваний, особенно нервной системы, разрушение гемоглобина,  красных кровяных телец. Также недавно было установлено, что избыток ультафиолетовых лучей провоцирует ослабление иммунной системы. Под солнцем вредно находиться без головного убора для всех, и крайне опасно для тех, кто склонен к гипертонии и для пожилых людей.  Ведь перегрев головы может привести к солнечному удару и даже к инсульту.

6. Как долго рекомендуется находиться под солнцем?

По рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения суммарное солнечное воздействие не должно превышать 60 МЭД ( минимальных эритемных доз) в год. МЭД – это доза ультрафиолетового излучения, вызывающая сколько-нибудь заметное покраснение кожи в течение суток после воздействия ультрафиолета на кожу незагорелого человека. На практике продолжительность нахождения под прямыми солнечными лучами солнца должна составлять не более 5-10 минут вначале и постепенно доводиться до 40-50 минут в день.

7. Можно ли загореть в одежде?

Крепдешин, натуральный шелк, хлопчатобумажный маркизет светлых тонов способны пропускать до 30-60% ультрафиолетовых лучей. Лен, сатин, штапель, темноокрашенные хлопчатобумажные ткани пропускают меньше 10% лучей, а  синтетическая одежда – от 30 до 77%. Одним словом, летом мы загораем и через одежду. Поэтому, если в первой половине дня вы были на экскурсии по «солнечному» маршруту, то после обеда на пляже лучше находиться под навесом.

8. Можно ли загорать в тени?

Лучи солнца рассеиваются в атмосфере и отражаются от травы газонов (26%), от пляжа из песка и галечника (28-33%), от белых кучевых облаков ( до 50%), поэтому загар «пристает» также и к находящимся в тени, но вне помещения и недалеко от освещенного солнцем места.

9. «Пристает» ли загар в пасмурную погоду?

Ультрафиолетовые лучи проникают даже через облака, поэтому яркое солнце для загара совсем не обязательно. Разумеется, что загорать придется дольше.
10. В какое время дня бывает самый полезный загар?

Наилучший загар – утром, до 10-11 часов по местному времени, когда в воздухе еще достаточно мало водяных паров, и нет настоящей жары. Лучше всего придти на пляж с утра пораньше. Действительно ласковое, неопасное солнце, пока еще пустынный пляж , прохладное и прозрачное море … Просыпающийся мир создает именно то настроение, которое успешнее всего борется с усталостью и прогоняет ненужные мысли. Конечно, чтобы встать рано надо и лечь пораньше. И если вам жалко пропустить вечерние развлечения, возьмите за правило отсыпаться в полуденный зной ( с 11 до 16 часов).

11. Как лечить солнечный ожог?

Если вы все-таки «обгорели» – появилось выраженное покраснение кожи и болезненность, следует прекратить прием солнечных ванн на 2-3 дня. Кроме того, необходимо воспользоваться специальным средством для ухода за кожей после загара – оно снимет жжение  и смягчит пострадавшую кожу.

12. Как распознать солнечный удар?

Основные признаки солнечного удара – внезапная слабость, головная боль, тошнота, ощущение разбитости. При солнечном ударе необходимо перенести пострадавшего в тень, освободить от одежды, положить холодные компрессы со льдом на голову и сердце или просто облить холодной водой.

13. Что может сделать загар безопасным?

солнечный загар, вред солнечного загараПри принятии солнечных ванн обязательно применение специальных солнцезащитных средств. На кремах, лосьонах, гелях и т.д. обозначен солнцезащитный фактор – SPF. Чем больше его значение ( 10,15,20, 40 и т.д), тем эффективнее защита от ультрафиолетовых лучей. Солнцезащитные средства наносятся на кожу за 15-30 минут до приема солнечной ванны и возобновляют после купания. Кроме того, на пляже рекомендуется надевать светлую шляпу, защищать глаза темными очками.

Одним словом, будьте внимательны к себе – и тогда солнце будет для вас всегда ласковым другом и солнечный загар вас не разочарует.

рассказать друзьям и получить подарок

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

1 комментарий к записи “Заметки отдыхающим. Правила солнечного загара.”

Оставить комментарий

..

Поиск
Реклама
>

РАСКРАСЬ СВОЙ МИР РАДУГОЙ НОВОСТЕЙ:

snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake

Page optimized by WP Minify WordPress Plugin

Проверка тиц pr