Жара в большом городе.

жара в большом городеК капризам нашего «умеренного» климата мы уже привыкли. Мы привыкли к тому, что зима обычно продолжается большую часть года — месяцев так восемь-девять. Привыкли к дождливому и, мягко говоря, прохладному, лету. За солнышком мы обычно отправляемся в южные широты — туда, где море, пальмы и золотой песок. Там жара — дело обязательное, да и режим отпускника помогает к ней приспособиться. Но вот среди каменных стен и мостовых большого города перенести высокие температуры достаточно сложно. Поэтому когда наше северное солнце вдруг решает побаловать нас и раскаляет окружающую среду до 30 градусов выше нуля, мы очень быстро начинаем сетовать на погоду. Итак, как же пережить жару в городе?

Утолить жажду

В жару всегда очень хочется пить. И в этом нет ничего удивительного, ведь потея, мы усиленно теряем влагу, нарушается водный баланс организма. Эти потери обязательно нужно восполнять. Специалисты рекомендуют пить часто и небольшими порциями. Всего же в жаркий день следует выпивать 2,5—3 литра жидкости. Причем далеко не все напитки подходят для утоления жажды. Наиболее предпочтительным напитком для жаркой погоды является зеленый чай — не тот, что под разными торговыми названиями продается во всех магазинах, а самый настоящий, горячий (или теплый), заваренный в чайнике. Попробуйте, забежав по традиции в кафе, отказаться от привычного капучино и выпить пару чашечек зеленого или травяного чая. Не спешите, пейте небольшими глотками, и вы почувствуете прилив сил и энергии, а жажда неминуемо отступит.

жара в большом городеЕсли все же хочется чего-то более прохладного — пейте подкисленную лимоном, охлажденную минеральную воду. Не злоупотребляйте лечебными минералками — в их состав входит слишком много минеральных солей и употреблять их бесконтрольно все же не рекомендуется. Кроме того, вполне можно позволить себе ежедневно пару стаканчиков свежевыжатых соков. Лучше всего для жарких дней подходят фреши из цитрусовых, сельдерея и киви — они содержат немного сахара и богаты витамином С, который так необходим сосудам. Перед сном неплохо выпить чашку мятного отвара — благодаря успокаивающему действию мяты вы быстрее заснете и лучше отдохнете.

Теперь относительно напитков, от которых лучше бы отказаться. Во-первых, постарайтесь не пить сладких газировок: после них жажда еще сильнее. Во-вторых, избегайте спиртных напитков, особенно крепких. Что же касается пива, то им тоже не следует злоупотреблять. Во всяком случае, пиво не должно быть крепче 4,5 градусов.

Соблюдать режим питания

Жаркая погода — совершенно неподходящее время для экспериментов над собой. Поэтому диетологи решительно не советуют испытывать  на себе новомодные диеты. Достаточно лишь подкорректировать привычный рацион в соответствии с требованиями момента и потребностями организма. Прислушайтесь к себе:  следуйте своим здоровым желаниям: побольше фруктов и свежих овощей, хорошо утоляющих жажду, поменьше тяжело перевариваемых жиров. Вместо свиной отбивной с картошкой съешьте куриную грудку с салатом: гарантировано чувство сытости и в то же время отсутствие  тяжести в желудке. Прекрасной заменой мяса является рыба и морепродукты. Старайтесь максимально сократить в своем рационе также сладости, соленую и маринованную пищу-все это способствует излишней выработке тепловой энергии и нарушает обмен жидкости  в организме.

Совсем отказываться от еды в жару тоже неправильно, лучше облегчить свой рацион, но есть регулярно и опять же – небольшими порциями. Основные приемы пищи можно сдвинуть на прохладное время суток : обед может быть максимально облегченным, а завтрак и ужин – более сытными, чем обычно.

Не забывать о гигиене

Сохранить свежесть и хорошее самочувствие, когда температура приближается к критической 30-градусной отметке, конечно нелегко. Поэтому в жаркие дни нужно внимательней отнестись к уходу за собой. В условиях повышенных температур на первое место выходит грамотное очищение кожи. Данную процедуру нужно проводить дважды в день. Вечером следует избавляться от остатков макияжа, а также пыли и прочих городских “радостей”, которые в жару особенно активно оседают на нашей влажной коже. А утром мы удаляем «внутренние» загрязнения, ведь кожа круглые сутки трудится над выведением шлаков и токсинов. Следует также помнить, что летом кожа нуждается не столько в питании, сколько в увлажнении, поэтому кремы должны быть более легкими, чем в холодное время года. Сократите применение декоративной косметики, особенно средств с сильным, резким запахом. По возможности откажитесь от тонального крема. По утрам и вечерам протирайте лицо замороженным кубиком минеральной воды или травяного настоя. Эта процедура поможет коже проснуться утром и окажет тонизирующее воздействие, а вечером освежит и успокоит разгоряченную кожу. Не забывайте, что волосы тоже нуждаются в увлажнении. Приобретите специальное средство в виде спрея и лосьона и не забывайте регулярно использовать его. Некоторые из подобных продуктов рекомендуется наносить перед выходом на улицу, поскольку они содержат защитные фильтры. И самое главное – принимать душ в жаркие дни следует несколько раз в день (вместо мыла пользуйтесь исключительно мягкими гелями, чтобы не пересушить кожу). Если такой возможности нет, обтирайтесь влажными салфетками и почаще применяйте специальные увлажняющие спреи.

Правильно одеваться

Одеваться в жару лучше в светлую одежду из натуральных тканей. Хлопок, лен, натуральный шелк позволяют воздуху свободно циркулировать вокруг тела. По возможности откажитесь от галстуков и ремней – одежду лучше носить свободную. Обязателен легкий головной убор, причем шляпа или панама намного эффективнее тесных бейсболок. Обувь тоже должна быть удобной : высокие каблуки увеличивают нагрузку на вены, к тому же в узких модельных туфлях ноги сильнее отекают. Как видите, ничего хитрого в этих правилах нет. Нужно лишь не пренебрегать ими и постоянно держать в голове фразу из старого рекламного ролика :”Имидж – ничто”, ибо в условиях жары в городе она актуальна как никогда.

Не забывать о

Жара – настоящее испытание для нашего организма. В жаркую погоду часто обостряются хронические болезни, и если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, позаботьтесь, чтобы необходимые лекарства всегда были под рукой. Есть вещи, которые должен иметь при себе даже и совершенно здоровый человек : обезболивающее (духота чревата головными болями), лейкопластырь ( обувь мы в жару носим на босу ногу, так что сами понимаете…) и женщинам средства гигиены (личный «дамский» календарь в жару часто дает сбои).

Жаркая погода может спровоцировать такую неприятную вещь как солнечный или тепловой удары. Первый развивается под прямым действием солнечных лучей на голову ( не забывайте про головные уборы!), а вот второй может случиться от рассеянной жары и общего перегрева. Эти болезненные состояния характеризуются одинаковыми симптомами : резкая общая слабость, заторможенность, головная боль, головокружение и шум в ушах.

помощь при тепловом удареОказать первую помощь в этом случае должен уметь каждый. Итак, человека с признаками начинающегося теплового или солнечного удара следует увести в тень, на продуваемое воздухом место, по возможности снять с него одежду ( до нижнего белья), дать выпить прохладной воды и приложить к голове что-нибудь холодное (например, бутылку с холодным напитком). Неплохо аналогичные компрессы приложить к коже в тех местах, где близко к ее поверхности проходят крупные сосуды – к паху и подмышечным впадинам. В более тяжелых случаях желательно обернуть пострадавшего смоченной в воде тканью или просто облить водой. И сразу же вызвать «Скорую».

 

рассказать друзьям и получить подарок

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

2 комментариев к записи “Жара в большом городе.”

  • Франкарди сказал:

    Не стоит пить пиво в жару. К концу лета будет болеть голова.

  • Виталий сказал:

    Хорошо что у вас мягко говоря прохладное лето, у нас летом жарища невыносимая плюс высокая влажность. Вот сегодня градусник за окном показал +24 в 6-30 утра !!!!! Жара в городе, как ни странно сильнее чем в деревне где живут родственники.

Оставить комментарий

..

Поиск
Реклама
>

РАСКРАСЬ СВОЙ МИР РАДУГОЙ НОВОСТЕЙ:

Искусство фелляции
Духи с феромонами - «Пробуждение Афродиты» и «Замуж за 2 месяца»
snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake

Page optimized by WP Minify WordPress Plugin

Проверка тиц pr