Польза и вред кофе

польза и вред кофеКогда разговор идет о воздействии на организм человека, то о кофе сложились диаметрально противоположные мнения. Употребление от двух до пяти чашек кофе в день поможет защитить вас от заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета и некоторых видов онкозаболеваний, но слишком большое количество может вызвать такие проблемы, как беспокойство, нервозность и бессонница. Существующие исследования показывают, что умеренность в количестве выпитого кофе – лучшее лекарство. Результаты о пользе и вреде кофе были опубликованы 23 июля 2020 года в Медицинском журнале Новой Англии .

Основываясь на обзоре 95 исследований, авторы предлагают снизить количество общего кофеина из всех напитков, включая кофе, до 400 миллиграммов в сутки. Это примерно от четырех до пяти чашек по 250 мл обычного кофе. По словам исследователей, это количество помогает организму человека получить большую часть пользы от кофе, но с меньшим риском побочных эффектов от кофеина.

Ученые не могут сказать наверняка, почему кофе полезен. Учитывая, что преимущества в большей степени связаны с кофе в сравнении с другими напитками, содержащими кофеин, они, вероятно, связаны с ингредиентами самого кофе, отличными от кофеина. В кофе также содержится комбинация фитохимических веществ, магния, калия и витамина B, способствующих снижению окислительного стресса и улучшению обмена веществ.

Эксперты отметили, что некоторым людям присуще усваивать кофеин быстрее, чем другим, и поэтому они могут без особых негативных эффектов выпивать большее количество чашек ароматного напитка. В любом случае, каждый день следя за количеством выпитого вами кофе, вы не переусердствуете, а ваши показатели здоровья многократно улучшится.

Оставить комментарий

..

Поиск
Реклама
поиск

РАСКРАСЬ СВОЙ МИР РАДУГОЙ НОВОСТЕЙ:

Яндекс.Метрика
Анализ сайта interesimir.ru
Индикатор цитирования Яндекс.Каталога