Кальций для здоровья человека

Кальций для здоровья человека

Для чего нужен кальций

Для укрепления костей и зубов. Стабилизирует все клетки организма. Для стимулирования проводимости мышц и нервов. Для свертывания крови, регулируемого сердцебиения и хорошего сна.

Для кого нужен кальций

Cимптомы дефицита возникают особенно в молодом и пожилом возрасте. К концу полового созревания люди наращивают 90 процентов своей костной массы. С 40 лет и особенно у женщин после наступления менопаузы снижается плотность костной ткани (риск развития остеопороза).

Профилактика дефицита кальция

Для здоровья человека кальций необходимо запасти в детстве и в пожилом возрасте компенсировать суточную потерю с пищей!

Где содержится кальций

Сухая молочная сыворотка, творог (твердый сыр больше мягкого, менее жирный сыр больше жирного), овечье, козье, коровье и кобылье молоко, йогурт, кефир, творог, минеральная и питьевая вода. Шпинат, брокколи и капуста.