Тренировка мочевого пузыря у мужчин

Тренировка мочевого пузыря у мужчин

Тренировка мочевого пузыря у мужчин

С возрастом у большинства мужчин появляются проблемы с предстательной железой. Наиболее часто встречается доброкачественное увеличение, так называемая доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ). Одним из самых неприятных последствий являются частые и обычно сильные позывы к мочеиспусканию – даже ночью. Здесь может помочь целенаправленная тренировка мочевого пузыря у мужчин.

Простата и ее доброкачественное увеличение могут привести к проблемам с мочевым пузырем.

Простата представляет собой железу размером с каштан у молодого человека. С возрастом увеличивается количество клеток предстательной железы и увеличивается предстательная железа. Поскольку простата окружает верхний конец уретры, она часто ее сужает. Обычно это происходит в возрасте около 50 лет. Это доброкачественное увеличение (доброкачественная гиперплазия предстательной железы) приводит к ряду проблем с мочеиспусканием. К ним относятся частые, сильные позывы к мочеиспусканию, слабая струя мочи и подтекание. Многие мужчины также считают, что они никогда не смогут полностью опорожнить мочевой пузырь. Через несколько лет также может наблюдаться неконтролируемая потеря мочи (недержание мочи).

Вернуть контрольтренировка мочевого пузыря у мужчин

Частые позывы к мочеиспусканию, часто в ночное время, часто являются самой трудной задачей для пострадавших. Тренировка мочевого пузыря, также известная как уротерапия, может помочь восстановить контроль над мочевым пузырем, по крайней мере, в значительной степени. Цель состоит в том, чтобы научить мочевой пузырь больше расширяться, т. е. накапливать больше мочи, пока он не подаст сигнал «Сейчас в туалет». Первый шаг – вести дневник. Итак, в течение нескольких дней вы записываете, как часто вы ходите в туалет, сколько мочи теряется и сколько вы выпили в течение дня. Также стоит записать временной интервал, через который после употребления алкоголя возникают позывы к мочеиспусканию.

Увеличьте перерывы между походами в туалет

Из записей теперь видно, насколько велики расстояния между отдельными походами в туалет. Цель состоит в том, чтобы увеличить это. Но не стоит подвергать себя стрессу, это только сбивает организм с толку. Лучше всего в первый день тренировки продержаться на 5 минут дольше обычного перед походом в туалет. Через три-четыре дня вы увеличиваете его до 10 минут, через восемь дней — до 15 минут и так далее. Постепенно повторяйте это упражнение при каждом посещении туалета в течение дня.

Продление тренировки в ночное время является гораздо более напряженным. Заниматься этим следует только тогда, когда в течение дня дела шли хорошо.

Важно знать: В начале нелегко переносить сильные позывы к мочеиспусканию. На самом деле, мочевой пузырь обычно успокаивается сам по себе через три-четыре минуты, если вы не поддаетесь позывам. А пока пора отвлечься. Здесь есть разные техники. Если у вас есть опыт упражнений на релаксацию, вы можете попробовать дышать спокойно и глубоко и сконцентрироваться на этом. Другой способ — успокоить свое тело, повторяя ему снова и снова, вслух или про себя: «Сейчас только пять минут, только четыре…». наклоните верхнюю часть тела вперед, как будто вы собираетесь завязать шнурки. Это изменяет давление в брюшной полости и уменьшает позывы к мочеиспусканию. Если мужчина беспокоится, что не сможет сдерживать мочеиспускание, если будет ждать слишком долго, он, конечно, может сесть на унитаз и попытаться немного отсрочить мочеиспускание. Однако: Это намного сложнее, чем, например, ждать на стуле на кухне. Причина проста: просто у нас так сложилось в жизни, что сидеть на унитазе – значит и мочиться. Это как рефлекс. Поэтому эти попытки часто обречены на провал. В нашей жизни мы просто устроены так, что сидение на унитазе также означает и мочеиспускание. Это как рефлекс. Поэтому эти попытки часто обречены на провал.

Профилактика здесь неуместна

Еще один хороший совет — не ходить в туалет в качестве профилактической меры. Конечно, мужчина может это сделать, если захочет после этого выйти из дома. Но это должно быть исключением. Причина: если вы будете мочиться через очень короткие промежутки времени в качестве превентивной меры, ваши симптомы ухудшатся. Мочевой пузырь привыкает к очень небольшому количеству наполнения. И он сообщает о позывах к мочеиспусканию, когда на самом деле в этом нет необходимости.

Не пейте слишком мало

Мужчины также должны внимательно следить за своими привычками питья. Те, кто страдает от частых позывов к мочеиспусканию, часто пьют как можно меньше, чтобы противодействовать своим проблемам. Но это совершенно неверный путь. Мало питья означает очень концентрированную мочу в мочевом пузыре. Ее компоненты затем раздражают слизистую оболочку мочевого пузыря. В долгосрочной перспективе это также увеличивает раздражающие позывы к мочеиспусканию.

Взрослый человек должен выпивать около 1,5 литров жидкости в день – значительно больше в жаркие дни или после занятий спортом. Выпитое количество равномерно распределяется в течение дня. Вечером это должно быть только небольшое количество.

Рекомендуется негазированная вода. Углекислый газ также раздражает мочевой пузырь у некоторых людей. Кофе, черный и зеленый чай и алкоголь обладают мочегонным действием. Поэтому наслаждение должно быть ограничено. Даже полезные для здоровья чаи для почек и мочевого пузыря увеличивают образование мочи.

Во избежание ночных походов в туалет следует полностью отказаться от упомянутых напитков за один-два часа до сна. Также желательно не пить ничего мочегонного перед такими видами деятельности, как поход, поездка на машине или прогулка по городу.

Не забывайте о тазовом дне

Кроме того, больным мужчинам рекомендуется целенаправленно тренировать мышцы тазового дна . При последовательном выполнении эти упражнения почти всегда предотвращают развитие недержания мочи с годами. Это нередкое последствие доброкачественного увеличения простаты, особенно в возрасте около 70 лет. Физиотерапевты предлагают соответствующие курсы для мужчин.

Оставить комментарий

..

Поиск
Реклама
поиск

РАСКРАСЬ СВОЙ МИР РАДУГОЙ НОВОСТЕЙ:

Яндекс.Метрика
Анализ сайта interesimir.ru
Индикатор цитирования Яндекс.Каталога