Заметки отдыхающим. Правила купания в море.
В чем же кроется секрет чудодейственного воздействия моря на наш организм? Что полезного может нам дать даже короткий летний отдых на берегу моря? Ответ кроется в трех волшебных составляющих прибрежных мест : солнце, воздух и вода. А также еще некоторые небольшие, но приятные дополнения. Поговорим об этих тех слагаемых подробнее. Первая статья об основном – морской воде и купании в море.
Целебная формула
Минеральный состав морской воды максимально близок по составу к человеческой крови, именно поэтому отдых на берегу моря оказывает мощное действие на оздоровление организма в целом и помогает нам в лечении многих заболеваний – необходимо лишь предварительно проконсультироваться со специалистами. Запомните, что с повышением концентрации солей в морской воде, повышается эффект лечения и профилактики. Самые богатые минеральными веществами, а соответственно и самые целительные, «бассейны» – Средиземное, Черное, и Мертвое моря.
Морская вода содержит примерно 26 полезных микроэлементов, и каждый из них оказывает полезное действие на человеческий организм. Калий нормализует кровяное давление и обладает противоаллергическими свойствами, кальций укрепляет костную и соединительную ткани, магний укрепляет иммунитет и выводит из организма лишнюю воду, тем самым уменьшая отеки. Йод нормализует работу щитовидной железы, способствует укреплению нервной и иммунной системы. Кроме того специалисты считают, что этот микроэлемент активизирует работу мозга и улучшает память. Бром оказывает благотворное действие при неврозах, неврастениях, гипертонической болезни. Именно бром способствует быстрому засыпанию и крепкому сну человека, накупавшегося в море.
Благодаря воздействию минеральных веществ при морских купаниях улучшается состояние кожи, намного быстрее затягиваются мелкие ранки. В результате морских купаний улучшается состояние кожи, повышается ее эластичность, уменьшается отечность и дряблость.
Купания в морской воде активизируют процессы окисления, улучшают обмен веществ, стимулируют все жизненные функции организма, воздействуют на нервные центры, на дыхательную и сердечно-сосудистую системы, оказывают влияние на центральную и периферическую нервные системы.
С лечебной целью рекомендуются купания при нарушениях обмена веществ, атонии желудка и кишечника, рахите, неврастении, хронических головных болях, малокровии, хронических катарах дыхательных путей, вялой деятельности нервно-мышечного аппарата, атеросклерозе, пороках сердца, половом бессилии. Кроме того, врачами рекомендуются купания в море как общая терапия без определенного специфического действия.
Идеальный тренажер
Во время купания на организм человека воздействуют разнообразные факторы непривычной среды : разность температур воздуха, воды и собственного тела, движение волн и воздуха, давление воды, солнечные лучи. Приспосабливаясь к таким контрастам организм закаляется.
Вода производит естественный гидромассаж , благодаря движением волн, улучшает состояние кожи и в некоторой степени омолаживает ее. Купание в море требует некоторых физических усилий, то есть, тренирующей нагрузки на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, на мышцы. При движениях человека в воде, происходит массаж кожи и мышц, что приводит к усилению крово- и лимфообращения.
Купание в море позволяет сохранять прекрасную физическую форму, так как действует на все системы организма. Ритмичные плавательные движения в воде укрепляют все мышцы – от сердечных до икроножных. Это отличное средство для развития легких и для профилактики нарушений осанки, как у детей, так и у взрослых. По энергетическим затратам 100 м плавания равны 1 км бега. Плавать необходимо вдоль берега, в спокойном темпе, не заплывая за буи. Наиболее экономным стилем плавания является брасс. Брасс на спине полезен для укрепления позвоночника .
Кстати, занятия аквааэробикой принесут большую пользу, если ей заниматься в морской воде. Она гораздо эффективнее, чем пресная. Занимаясь гимнастикой прямо в море, ежедневно по 30 минут, можно отлично укрепить мышцы.
Отличный гидромассаж
При плавании, особенно в небольшую волну, море выступает еще и в качестве массажиста. Есть и более “ленивый” способ морского массажа. Нужно в небольшой шторм лечь у самого берега так, чтобы волны, перекатывались через тело и массировали его. Такой массаж очень благотворно влияет на циркуляцию крови.
Специалисты считают, что полчаса плавания в море равноценны сеансу массажа, ведь волны – прекрасный тренажер для кровеносных сосудов : они резко сужаются и кровь приливает к внутренним органам. А еще волны – это естественный гидромассаж, который поможет мыщцам обрести тонус, подтянет дряблую кожу и улучшит кровообращение.
Купание в морской пене – не только необыкновенно приятно, но и полезно. Пузырьки воздуха, находящиеся в пене, воздействуют на активные точки кожи, что в результате улучшает кровообращение не только во всех ее слоях, но и во внутренних органах, активизирует клеточное дыхание.
В общем и целом, купание и плавание в морской воде уменьшают образования целлюлита : минеральные комплексы воздействуя на обмен веществ, улучшают кровообращение, активизируют процесс обновления клеток, что приводит к освобождению организма от шлаков и очищению пор кожи. Одним словом, и красота, и здоровье, и бездна удовольствия.
Правила купания
- Наиболее комфортной температурой моря для купания является 23-25 градусов. Есть мнение, что морская вода от +26 и выше, теряет свои многие полезные свойства. Однако небезопасны и купания в прохладной воде ниже +18, из-за риска переохлаждения. Детям лучше купаться в воде от +20, а малышам до трех лет от +24 градусов.
- Лучшим временем для купания в море являются утро ( до 11:00) и вечер ( с 16 до 19:00). Не рекомендуется лезть в воду в полуденную жару из-за слишком большого температурного контраста. Также не стоит этого делать натощак или сразу после еды, бросаться в волны после физических упражнений, купаться до «гусиной кожи» : все это вредно для сердца и сосудов.
Волнение моря определяется по 12-бальной шкале. Возле берегов наших «привычных» морей волнение выше 5-6 баллов бывает крайне редко. Купаться при волнении выше 3 баллов (при 4 баллах отмечаются крутые волны высотой до двух метров с большими пенистыми гребнями, раздается глухой рокот, возникает обратное течение) весьма опасно. Даже хорошие пловцы быстро теряют силы в штормовом море. Во время шторма полезнее будет просто посидеть на пляжном берегу, дыша воздухом, насыщенным целебными морскими солями и в большой степени ионизированным.
- Воздерживаться от купания в море рекомендуется при лихорадочных состояниях, острых заболеваниях ревматического характера, заболеваниях периферической нервной системы типа радикулита. Не отплывайте далеко от берега при кровохаркании, эпилепсии, гипертонической болезни со склонностью к сосудистым кризам, при выраженных нарушениях почечного и коронарного кровообращения и ряде других недугов. В любом случае, перед тем как поехать на приморский курорт, следует проконсультироваться с опытным врачом.
Море это супер, море это класс. На море отдыхаешь психологически, физически оздоравливаешься, море это романтика, это незабываемый отдых. Обязательно поеду на море со своей любимой)
Море, море, мир бездонный,
Пенный шелест, волн прибрежных.
Над тобой встают как зори,
Нашей юности надежды.
Обожаю воду, весь год мечтаю о море, о купании. В городе стараюсь вырваться в бассейн. Только я обычно по заграницам ездила, а в прошлом году поехали в Крым. никогда не страдала акклиматизацией, а тут по приезду свалилась с температурой и болью в горле. Дочкиным деринатом (иммунодулятором) спасалась. Вот так вот, взяла ребенку, а она даже не чихнула ни разу, а я свалилась и иммунитет подтягивала. Зато теперь точно знаю, что он работает. В этом году мне море не светит, дочка с бабушкой поедет. Купила карту фитнесс-клуба с бассейном
Бассейн тоже хорошо!